PENJURU.ID | Olahraga – Masa pandemi ini pemerintah menganjurkan masyarakat untuk tetap di rumah saja dan menjaga jarak untuk memutus rantai penularan virus covid-19. Diam di rumah saja membuat banyak orang tidak betah dan ingin menggerakkan tubuhnya dengan berolahraga. Dengan berolahraga tubuh dapat menjadi bugar dan sehat sehingga kuat dalam melawan virus. Namun ada salah satu olahraga yang dijadikan pilihan bagi khalayak masyarakat, salah satunya adalah pull-up.
Pull-up adalah olahraga yang bertumpu pada tangan yang dilakukan dengan menarik tubuh keatas dengan menggunakan tiang. Olahraga tersebut termasuk olahraga sederhana yang dapat dilakukan dimana saja. Maka tidak heran jika pull-up menjadi olahraga yang dipilih bagi kebanyakan masyarakat. Tidak hanya karena sederhana namun pull-up juga banyak diminati karena manfaatnya. Dikutip dari laman sehatq.com milik Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut manfaat pull-up bagi kesehatan.
Menguatkan otot punggung
Salah satu manfaat pull-up adalah memperkuat otot punggung dan juga menjangkau berbagai bagian otot lain seperti otot trapezius, otot antara bahu dan leher, dan otot disekitar tulang punggung. Hal tersebut terjadi karena saat melakukan pull-up otot punggung memiliki peran penting dalam kekuatan untuk menarik tubuh.
Menambah kekuatan pegangan
Latihan pull-up dapat membantu menambah kekuatan dalam menggenggam. Dengan bertambahnya kekuatan genggaman maka anda dapat melakukan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan genggaman seperti angkat beban.
Menguatkan otot lengan dan bahu
Melalui latihan pull-up anda juga mendapatkan manfaat dalam menguatkan otot lengan dan bahu. Karena kekuatan lengan dan bahu memiliki peran penting dalam melakukan pull-up.
Melatih persendian
Tidak hanya berdampak pada otot namun pull-up juga bermanfaat pada persendian. Karena dalam pull-up tidak hanya menggerakan otot tapi juga persendian.
Menjaga kesehatan tubuh
Tentunya tidak hanya kekuatan yang didapat dalam melakukan pull-up, tapi pull-up juga dapat membantu menyehatkan tubuh seperti mengurangi lemak, dan mengatur kadar gula darah pada diabetes.
Meningkatkan kekuatan tubuh dan stamina
Pull-up dapat membantu meningkatkan stamina tubuh. Saat melakukan pull-up kekuatan dan stamina tubuh akan meningkat dan membuat anda dapat menambah jumlah pull-up yang bisa anda lakukan.
Baik untuk kesehatan mental
Tidak hanya baik bagi kesehatan fisik pull-up juga bermanfaat dalam kesehatan mental. Dengan melakukan latihan ini dapat meningkatkan kekuatan dan membantu membuat anda makin semangat dalam menjalani hari.
Dapat dilihat, pull-up memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh anda. Apalagi dalam masa pandemi ini kita harus menjaga daya tahan tubuh. Maka untuk tetap bugar dalam masa pandemi ini mari kita melakukan pull-up secukupnya. Karena sesuatu yang berlebihan tentu tidak baik bagi tubuh anda.
Penulis: Dito
