PENJURU.ID | Tangsel – Pikiran yang negatif sering kali merusak hari-hari kita. Mempunyai pikiran yang negatif dapat merujuk kepada kegelisahan, kecemasan berlebih, hingga menyebabkan depresi. Memang kita tidak dapat mengatur pikiran negatif pada diri kita. Namun, kita dapat mengendalikannya dan mengontrol pikiran tersebut.
Ada beberapa terapi sederhana untuk mengendalikan pikiran negatif yang sering menghantui kita loh! Tips ini bisa kita lakukan sehari-hari dan dapat digunakan untuk mengubah pola pikir kita juga.
- Tetap tenang dalam situasi apapun
Menjadi tenang di situasi apapun bisa menjadi awal untuk mengubah pola pikir kita. Sikap awal ini selain menjadikan kita orang yang lebih positif juga dapat membantu kita mengontrol diri kita sehingga tidak mudah tersulut emosi apabila sesuatu yang terjadi jauh dari ekspektasi kita.
Ketika kamu berhasil menerapkan sikap ini, kamu tidak akan gampang goyah apabila pikiran negatif kembali menghantui kamu. Dirimu akan langsung menutup celah untuk semua pikiran negatif dan akan mengambil semua sisi positif dari semua kejadian apabila kamu mampu membangkitkan pikiran positif dalam dirimu.
- Membuang pikiran negatif ke tempat sampah
Pada tahun 2012 sebuah studi di Ohio University mengatakan bahwa menuliskan pikiran negatif dan membuangnya ke tempat sampah dapat menghilangkan pikiran negatif kita. Hal ini memang terdengar sangat aneh dan tidak mungkin. Namun tidak ada salahnya untuk mencoba hal ini kan?
- Menulis jurnal/diary
Menuliskan dan mencurahkan semua keluh kesah di buku diary sudah ada sejak tahun 1633. Beberapa orang menilai bahwa aktifitas ini efektif sekaligus menyenangkan untuk menceritakan apa yang kita rasakan. Ketika menulis diary, kita bisa menuliskan sebab dan akibat dari apa yang kita rasakan dan kita alami.
Tanpa disadari hal itu bisa menjadi bahan evaluasi serta memberikan kita jalan keluar untuk seuatu masalah dan dapat membantu kita menjadi pribadi yang lebih baik.
- Ada di lingkungan yang positif
Lingkungan dapat mengatur pola pikir kita. Untuk menjaga agar pikiran kita tetap positif, kita harus berteman dengan orang yang positif juga karena sikap seseorang bisa dilihat berdasarkan dengan siapa mereka bergaul. Maka dari itu, pilih lah teman yang membawa energy positif ke dalam dirimu agar kamu bisa mempunyai pola pikir yang positif.
- Tidur dan makan
Aktifitas yang satu ini hanya bisa dianggap sebagai selingan untuk meredakan pikiran negatifmu. Ketika kamu merasa sudah tidak tahan dengan semuanya, kamu bisa beristirahat sejenak dan melimpahkannya dengan tidur dan makan. Walaupun hal ini tidak bisa mengatasi masalahmu secara terus menerus, namun bisa dipastikan hal ini bisa membantu untuk memperbaiki mood kamu.
(Azka Elfriza)
