PENJURU.ID | Tangerang – Diet seringkali digalakkan untuk seseorang yang sedang menjaga atau mengurangi berat badan. Ketika itu seseorang harus mengatur pola makan dan pola tidurnya dengan berbagai tujuan salah satunya untuk menjaga kesehatan. Kelebihan berat badan dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti Serangan Jantung, Tekanan Darah Tinggi, Batu Empedu, Kencing Manis, Penyakit Sendi dan banyak penyakit lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa berkurangnya berat badan berdampak kepada menurunnya tekanan darah, kolesterol, Trigliserida dan resiko ketidakseimbangan pada gula darah.
Dilansir dari akun Youtube Yulia Baltschun pentingnya mengingat bahaya dari berat badan yang berlebihan ada hal-hal yang harus dihindari seseorang saat menjalankan diet yaitu :
- Salahnya menentukan Body Goal, menentukan Body Goal akan membantu untuk menetapkan target akhir diet serta menentukan diet program yang cocok.
- Prioritas diet yang terbalik, seperti piramida terbalik total kalori menjadi urutan paling utama untuk diperhatikan saat melakukan diet karena 50% kalori berpengaruh pada keseluruhan program diet. Namun, kebanyakan orang suplemen diet menjadi yang utama dalam menurunkan berat badan. Padahal suplemen hanya berperan sebanyak 5% untuk menjalankan diet.
- Mencari informasi diet di sembarang sumber. Ada baiknya sebelum melakukan diet untuk mengupas informasi-informasi yang terpercaya, seperti jurnal tentang diet atau berita yang ditulis dengan sumber yang jelas.
Program Diet haruslah benar-benar diperhatikan sebab, cara diet yang salah akan mempengaruhi hasil dari diet itu sendiri. Diet yang sehat adalah diet yang menerapkan gizi seimbang artinya jika diet bukan tidak boleh sarapan dan tidak boleh makan malam asal kebutuhan gizi harian cukup dan terpenuhi. Selain itu jangan lupa untuk selalu berolahraga rutin.
